开学季，全国新冠病毒感染疫情降至较低水平，但病毒并未消失，同学们仍需做好个人防护。2月份冬春交替，昼夜温差大，是流感、水痘等呼吸道疾病高发季节。因此，冬春时节尤其要注意保护呼吸道，降低疾病加重风险。

1、呼吸道“怕干不怕湿”

冬春季节，吸入寒冷和干燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者非常不利。呼吸道“怕干不怕湿”，呼吸道干燥将导致痰液干结淤积，不易咳出，病情由此加重。因此，在疾病急性期应尽量避免外出，多饮温水，避免气道过于干燥。建议每天上下午开窗通风半小时。

2、减少对呼吸道的刺激

寒冷天里，可根据天气情况适当延后出门时间，避免清晨极低气温给身体带来的不适。热衷晨练的朋友要注意，早晨地表温度远低于高空温度，温度逆差会使大气停止上下对流。此时，包括汽车尾气在内的各种废气会聚集在地面，加之空气中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害气体，部分晨练者可能会出现头晕、乏力等不适表现。

因此运动不宜过于激烈，一般练到身体微微出汗就好，推荐太极或瑜伽等轻柔的运动，可以帮助增加血液循环，抵御寒冷。

冬季外出，建议戴好帽子、围巾，穿上棉鞋，以有效降低感冒和支气管炎的发作。遇到特殊天气，要穿戴能防风、防雨的衣服，戴围巾、口罩护住嘴鼻，避免使呼吸道直接暴露在寒冷空气里。

3、喝酒御寒不可取

“喝酒御寒”常出现在各种影视剧、小说里，但现实生活中“喝口酒暖暖身子”不可取。喝酒会使呼吸加快、血管扩张、血液循环加快，从而导致热量消耗增加，这也恰恰是体温调节中枢发生紊乱的前兆。过量饮酒还会导致体温调节功能失调，人体产热功能减弱，随之各器官功能也明显下降。

4、新冠病毒防护不松懈

继续坚持戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集等良好卫生习惯。做好交通工具等人员密集场所的常态化疫情防控。工作、学习场所保持清洁卫生，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。日常规律作息、锻炼身体、健康饮食，保持良好心态，做好自己健康的第一责任人。

公卫科

 2023.2.20